הרווה באמבט: השלג, הקרח-חור, ודרכים אחרות

מאז ימי קדם, האמבט היה לגבר רוסי הוא לא רק מקום של טיהור, אלא גם מקום של ריפוי. במיוחד אהבנו ללכת באמבטיה בחורף הקר להתחמם להקשיח. הקשחה כללה בטמפרטורות ניגודיות: לאחר הקיטור קפץ ב שלג, חור בקרח, והוט וכו ' עכשיו, רבים מתרגלים שיטה זו של התאוששות, מוסיף אותו בברכה קרה או נשמה.

שלג

אם החורף היה מספיק שלג ואתה צריך לקבל יש מרחץ בחיק הטבע, אתה יכול להשתמש בשיטה של ​​התקשות בשלג. שימו לב כי חדר אדים להליכים כאלה יש גם התחמם, בני הזוג צריכים להיות ריפוי (בתוספת עשבי תיבול, שמנים אתריים, וכו ').

לפני גופן מושלג אתה צריך טוב להתחמם, להתחמם עם מטאטא (רצוי בפיקוח מקצועי). ואז לזרוק בשלג הטרי.

! חשוב אלה שרק מתחילים בדרך של הרפיה שלהם, אין צורך בבת אחת לצלול לתוך ערימת שלג. התחל עם מנגב להתרגל לאט. שלג "אמבטיה" צריך להיות נקי, עדיף לשחרר את השלג לפני ההליך.

עִסוּי מושלגים

לחלופין, מתאים למתחילים. הקפידו למלא אחר הכללים:

• לעולם הרוחות אנשים צריכים להיות מאוד זהירים. התחל עם מנגב את הפנים, כתפיים, זרועות;
• רוב שלג תנועה מעגלית או להסתובב הקווים עיסוי למעלה ולמטה;
• אין להשתמש נוהל שלג קשה, אתה יכול לפצוע את העור;
• אל תגזימו עם הדחיפה;
• ברגע העור הופך חם, להפסיק את העיסוי.

קרח-חור

גופן חלופי יכול להיות חור בקרח מושלג. שיטה כזו של התקשות רק אנשים אלה יכולים לשמש, אשר במשך שנים היו הרווה ואת מאומן. אחרת סיכון גבוה למוות.

צליל לא אמור לקחת יותר מ 20 שניות. הקור ייהנה רק בטווח הקצר, אם אתה נשאר יותר במים קפואים, אתה עשוי לקבל הלם.

האהבה לרחוץ בסופי שבוע ולא יכולה לדמיין את החיים שלי בלי המרחץ? שים כמו והירשמו לערוץ "אמבטיה | מא 'עד ת'" !מאמרים חדשים כל יום!

איך לצלול?

לעולם אל תלך לחור לבד, הקפידו לקחת איתכם את אחד או שני חברים, כי במקרה חירום, הם באו אליך לעזרה. Immersion מתבצעת על פי הכללים:

• התחממות באמבטיה צריכה להיזהר באמצעות מטאטאים;
• לפני מקלחת צורך להשרות את ראש בחדר המתנה עם מים קרים;
• בגין עגנו עם רגל שמאל, כמו במקרה זה כלי מצומצמים חלקה;
• בתוך המים לנוע במרץ ככל האפשר;
• להיות במי קרח יכול להיות לא יותר מ 20 שניות.

לאחר שיצא החור שאתה צריך מיד לחזור אל חדר אדים, לשפשף במגבת טרי או סדין, לעשות עיסוי וחם. עדיף מיד לשתות תה צמחים חם עם דבש. התחממות הדרגתית.

חם או קר בבריכה

זה יותר עדין בהשוואה-חור קרח חלופה. עם זאת, את הטוב ביותר הוא לעקוב אותם הכללים. מעולם לא עשיתי משהו ללא הכשרה, באופן דרסטי. זה יכול לגרום נזק בלתי הפיך לבריאות או מוות הגורם אפילו.

התוויות נגד

יש התקשות מנוגדים התוויות רבות. הם לא ניתן להתעלם:

• טבע לב וכלי דם;
• התקף לב, שבץ או מחלת לב איסכמית בעבר;
• לחץ דם לא יציב;
• פקק;
• טרשת עורקים;
• אסטמה;
• מחלות בדרכי הנשימה או הריאות;
• מחלות נוירולוגיות;
• מחלת כליות;
• אלרגיה לקור;
• הריון;
• הרעלת אלכוהול.