האם אוכל לשתות אלכוהול תוך כדי ירידה במשקל?

אם אתה רוצה לרדת במשקל, אל תכלול אלכוהול. ראשית, בואו נסתכל על העיקר, נתחיל עם היסודות.

העיקרון הבסיסי של ירידה במשקל

התנאי העיקרי להרזיה או להרזיה הוא הוצאת קלוריות בנפח גדול יותר מצריכתם. ברוסית נאמר כך: "אתה צריך לאכול פחות ממה שאנחנו מוציאים." כתוצאה מירידה בנפח המזון, ליתר דיוק, בנפח הקלוריות במזון, קיים גירעון, כלומר מחסור. מחסור מוביל לכך שגופנו נאלץ לחדש אותו על חשבון עתודות שנצברו בעבר, הכוללות את משקל גופנו, הן שרירים והן שומן. במילים פשוטות: אם אנחנו לא אוכלים כמו שאנחנו מוציאים אנרגיה, הגוף שורף את הרזרבות שלנו (כולל שומן) כדי לחדש את המחסור באנרגיה.

ישנם מאמרים מדעיים רבים, מאמרים, עבודות ומדעים שלמים המסבירים את מנגנוני העלייה והירידה במשקל. בכל גיליון של מגזיני ספורט מתפרסמים יותר ויותר מאמרים בנושא תזונה וטכניקות חדשות בכיוון זה. כל זה ייקח יותר מדי זמן ללמוד, בסופו של דבר זה יהיה מיותר עבורנו ב 99%. אז לא ניכנס לפרטי האינטראקציה של הורמונים, חלבונים, סוגים שונים של שומנים, פחמימות וקשיים אחרים. בוא נעזוב את זה לאנשי המקצוע.

לשתות או לא לשתות?

זכור

דרך פשוטה לקבוע את כמות האוכל הנאכלת: אחרי 3 שעות אתה צריך להרגיש רעב.

ואיפה אלכוהול

יש לנו עדיין שאלה ללא מענה לגבי אלכוהול. העובדה היא כי ירידה במשקל או ירידה במשקל אינם אלא מטבוליזם. חילוף החומרים בגוף מופעל על ידי הורמונים. ואלכוהול מכיל אלכוהול אתנול, המעכב את ייצור ההורמונים ולכן מעכב את חילוף החומרים, כל אחד. כולל ירידה במשקל, כמובן.

כמו כן, השפעות האלכוהול יפחיתו את הסיבולת שלך על ידי האטת חילוף החומרים שלך, וזה יקטין את היכולת שלך להתאמן. זה אומר שיש לך פחות הזדמנות להגדיל את הוצאות הקלוריות שלך.

סיכום

צריכת אלכוהול היא עניין אישי לכולם, אבל אני חייב להזהיר אותך, זה בהחלט יאט את הירידה במשקל. מכל הבחינות, אלכוהול לירידה במשקל הוא בהחלט מכשול.