4 חטיפים בריאים בבוקר

ראשית, הבה נבהיר כמה פרטים: אם יש לך חטיף, האוכל לא צריך לקחת הרבה זמן, לא להכנה ולא לצריכה. בריא הוא כזה שלא אמור להזיק, לפחות. ובכן, בבוקר, הכל כנראה ברור.

כשמדובר במזון, כל אדם צריך לקחת בחשבון את מאפייני הגוף שלו, או, כמו שאומרים בתכשירים: "סובלנות אישית".

לפני שתכננו את ארוחת הבוקר, מומלץ לחזות את המחר, על פי מידת הלחץ וסוגיו. הלחץ יכול להיות פיזי, נפשי, רגשי. כמובן, זה תמיד מעורב, אבל אנחנו לוקחים בחשבון את נפח העומס העיקרי. לדוגמא, אם הבחינה הסופית הולכת להיות, העומס הוא רגשי בעיקר, ואם העבודה באתר בנייה היא פיזית. הבחירה במזון החסכוני יותר ליום זה תלויה בסוג העומס ליום הקרוב.

בננות עם חלב

מבחינת הערך התזונתי, בננות הן בעיקר פחמימות ומים, למעשה אינן מכילות שום דבר שעלול להזיק. העלות נעה בין 60-100 רובל לק"ג, בכלל לא יקר, בהתחשב בכך שאתה יכול לחיות על בננות כל היום. בנוסף, הם קלים לשימוש, אינם דורשים הכנה, והם טעימים מאוד.

בננה עם חלב

קפיר

זה יכול להיחשב לארוחת בוקר עצמאית, קפיר די צפוף ומשביע בבטן. מספיק חבילת קפיר של חצי ליטר כדי לשרוד עד ארוחת הצהריים. ואפילו יעיל יותר הוא מה שמכונה "כדור השלג", אותו קפיר, רק עם סוכר, והסוכר הוא אנרגיה נוספת.

קפיר

ביצים

ובכן, כמובן, ביצים הן אחד המאכלים הבריאים והלבשים שאנחנו אוהבים לאכול בבוקר. יש קושי אחד, לאחרונה הוקדשה תשומת הלב לפגיעה בשמן צמחי, ונראה כי טיגון ביצים מזיק.

יש מוצא בנוכחות מחבת עם ציפוי טפלון - אין צורך בשמן, שופכים שכבה דקה של מים על פני השטח ומטגנים אותו באדים. טיגון אינו המונח המתאים ביותר לפעולה זו, אך המהות אינה משתנה מכך.

ביצים

קטניות

ממליץ בחום, שעועית, אפונה וכו 'ממשפחה זו. זהו מקור לחלבון צמחי, דברים עתירי קלוריות ולכן מזינים. נמכר מוכן לשימוש. וזה נהדר לבוקר, שכן חלבון מהצומח נספג ומתעכל ביתר קלות מחלבון מן החי. וגם מוצרים כאלה נוחים לערבוב עם כמעט כל תוספות.

מגוון קטניות

אז התוודענו לארבע הדרכים הכי פשוטות, יעילות ודי בריאות להתרענן בבוקר.