פרי טרי הוא חביב על רבים. כשאתה מרגיש קצת רעב, הדרך הקלה ביותר היא לאכול תפוח או בננה להתמלא ולא להוסיף לעצמך קלוריות נוספות עם כריכים או ג'אנק פוד אחר. עם זאת, לא כל הפירות טובים באותה מידה לגופנו. אנשים רבים חושבים שהם מחסן אמיתי של ויטמינים וסיבים, כמו גם מעט סוכר. אך למעשה, לא הכל ורוד כל כך ועליך לדעת מי מהפירות יהפוך לבחירה בריאה לגופך.
1. מנגו
המנגו מכיל אחוז גבוה של סוכר, גבוה משמעותית מפירות אחרים ולכן טעמם מתוק כל כך. לשני מנגו יש 135 קלוריות בממוצע וכ- 25 גרם סוכר. עם כל הפירות דלי הסוכר הקיימים, אם ברצונכם לרדת במשקל, עדיף לסלק את המנגו מהתזונה. ואם אתה באמת רוצה, אז עדיף לשלב את זה עם פירות שהם דמוקרטיים יותר לדמות: אננס או קיווי.
2. דובדבנים
בשל גודלם הקטן, הדובדבנים נאכלים באופן בלתי מורגש. למרות טעמם החמוץ המתוק, הדובדבנים מכילים יותר סוכר מפירות רבים אחרים. מאה גרם דובדבנים מכילים 17.7 גרם סוכר. זה הופך את פירות היער לבחירה גרועה עבור חולי סוכרת ודיאטנים. בנוסף לתכולת הסוכר הגבוהה שלהם, הדובדבנים עשירים גם בפחמימות קצרות שרשרת הגורמות לנפיחות וכבדות בקיבה. פירות יער מתעכלים לאורך זמן. במקום להשתמש בדובדבנים לנשנוש, עדיף להכין לעצמכם תערובת של פירות יער שונים, כך שזה יהיה מועיל יותר לגוף ולדמות.
3. בננות
בניגוד לפירות אחרים, בננות מכילות בעיקר פחמימות. למעשה, 93% מהקלוריות שלהם הן פחמימות. בנוסף, הם מכילים עד 16% סוכר. בננות שלא בשלות מכילות עמילנים בריאים יותר לגוף האדם, במהותם הם דומים יותר לסיבים מאשר לפחמימות. ככל שהבננה מבשילה נוצר בה יותר סוכר. לרוע המזל לאוהבי הבננות המתוקות, מדובר בבשורה רעה מכיוון שפרי בשל מכיל יותר קלוריות. על מנת לא להעמיס על גופכם סוכר, עדיף לבחור אשכולית או תפוח לארוחת הבוקר במקום בננה. ואם אתה באמת רוצה לאכול בננה, אז יש להעדיף ירוק יותר, זה לא מזיק לדמות.
4. קוקוס
כיום, קוקוסים הם בחירה נפוצה למדי לקינוח. אבל במציאות, הם לא שימושיים כמו שרבים חושבים. למעשה, מנה אחת של קוקוס מכילה 283 קלוריות מרשימות, 224 מתוכן שומן. למרות המראה הבלתי מזיק וטעמו הסיבי למדי, תוכן פנימי כזה הופך את הקוקוס לאחד הפירות השמנים והמזינים ביותר בעולם. במקום לקשט ולהשלים קינוחים שונים בקוקוס מגורר, עדיף להשתמש באוכמניות או קיווי, הם גם נראים די מרשימים.
5. חמוצית
אנשים רבים מאמינים כי חמוציות ומיץ חמוציות הם התרופה האידיאלית, הטבעית והיעילה ביותר לדלקות בדרכי השתן. עם זאת, מחקר מדעי מודרני הראה שלחמוציות אין השפעה ממשית. זה מוריד מעט את ה- pH בשתן בגלל תכולת החומצה ההיפורית, אך זה לא מספיק לטיפול מלא. עם זאת, צריכת כמויות גדולות של חמוציות או מיץ שלה מעלה את הסיכון לפתח סוגים מסוימים של אבנים בכליות. בנוסף, הוא גם עשיר מאוד בקלוריות: קומץ פירות יער קטן מכיל כ 123 קלוריות וחצי גרם שומן. לעומת זאת ברוב החמוציות המיובשות יש כמות אדירה של תוספת סוכר. אותו נפח של פירות יער מיובשים יכול להכיל עד 26 גרם סוכר, שהוא גבוה משמעותית מהקצבה היומית המומלצת למבוגר עם תזונה.
קרא גם:מדוע ברוב המקררים, במגש הביצים יש 8 תאים בדיוק, ולא 10
6. ענבים
גרגרי יער קטנים וטעימים נכנסים לפה ללא היסוס רב. בזה אחר זה אפשר לאכול ככה הרבה ענבים. ורבים לא רואים בזה שום דבר מדאיג, כי גרגרי יער לא צריכים לפגוע בדמות. למרבה הצער, לענבים יש השפעות שליליות אם משתמשים בהם יתר על המידה: עלייה במשקל, עומס יתר בפחמימות, בעיות מעיים ואפילו תגובות אלרגיות.
>>>>רעיונות לחיים | NOVATE.RU<<<
7. תפוזים
התפוזים והמיצים שלהם כל כך חומציים שהם עלולים לפגוע בשיניים שלך בצורה קשה. השימוש התכוף שלהם במזון קשור לירידה בקשיות אמייל השן, כמו גם לעובדה שהוא נהיה מחוספס, מה שעם הזמן מוביל לעששת עוד יותר. הנזק שהתפוזים גורמים דומה בהשפעתו ההרסנית להשפעת סודה מתוקה.
מידע שימושי מ novate.ru: כדי לשמור על אמייל השן, רופאי שיניים ממליצים לשתות מיץ תפוזים דרך קש. אם זה לא בהישג יד, אז אחרי המשקה מומלץ לשטוף את הפה במים פשוטים.
8. ליצ'י
מדענים אישרו כי ליצ'ים, במיוחד בוגרים, מכילים רעלן המפריע לסינתזת הגלוקוז. זה, בתורו, מוביל לרמות סוכר נמוכות בדם, מה שעלול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות. אובדן הכרה והתקפים הם רק אחת מתופעות הלוואי האפשריות הנגרמות מעודף הפירות הללו בגוף.
ואלו 7 מנות צריכות להיות על כל שולחן חגיגי.
מקור: https://novate.ru/blogs/010120/52926/