10 מוצרים יומיומיים, כמעט כולן הוכנו כראוי

(!)הירשם לערוץ שלנו בכתובת הזן >>IDEAS FOR LIFE| NOVATE.RU<

צנוע אדם (ולנצח במשקל) יאמר שזה הכרחי כדי לחיות, לא חי כדי לאכול. כחובב של תענוגות טוען כי כל אוכל צריך להיות טעים. האמת, כמו תמיד, היא איפשהו באמצע. אבל לארוחת ערב, אני מביא לא רק סיפוק מוסרי, אלא גם את היתרונות הפיזיים, ולהכין אותו בצורה נכונה. אבל רוב האנשים אוכלים מדי יום, המוצרים הפופולריים אלה הוא מוטעה מיסודו!

1. כוסמת: רק מים

בעוד שרוב המשפחות וזוללות עבור שני הלחיים כוסמת עם חלב, תזונאים להזכיר: לבשל את השעורה צריכים רק מים! העובדה היא כי הכוסמת היא עשירה בברזל, וחלב - סידן. והכל יהיה בסדר, אבל המוצרים האלה לא חיים טובים ביחד, הקמת קרב אמיתי בבטן. רוצה חלבון? מוסיפים את הכוסמת פטריות. שילוב טעים ובריא.

2. תפוחי אדמה חדשים: עם קליפה

תפוחי אדמה חדשים בלי עורות - כסף ירד לטמיון.

נוקה של לקלף תפוחי אדמה? לשווא, ולכן שהסרת את העתודות העיקריות של אשלגן, זרחן וברזל. והשורש "עירום" הוא עכשיו כמעט חסר תועלת. אבל יש אחד "אבל": אם הקליפה עם Zelentsy, אז זה עדיין יהיה צורך לחתוך. מכיוון שעור ירוק לתת אשכולות משומרים. והוא, אגב, הוא רעיל. נוסף

instagram viewer

על איזה סוג של תפוחי אדמה לא שווה לקנות – כאן.

3. הקיווי הוא גם טוב יותר עם העור

בגלל קליפת שעיר הפרי מכילה הרבה פעמים סיבים תזונתיים יותר אנטי אייג'ינג נוגד חמצון מאשר הבשר עצמו. קשה להכריח את עצמי לבלוע את הקיווי עם העור? מוסיפים את קליפת ב שייק. אבל אל תשכחו לשטוף אותו ביסודיות.

4. הגזר עדיף לרתיחה

לא כל טיפול ירקות התרמית מועיל, אך הגזר - "בני מזל" אחד במהלך הבישול, כמות הבטא-קרוטן ולוטאין בו רק גדל. ואכן הם חיוניים עבור חדות ראייה והצלילות של העור.

5. כרוב: מותסס - את הטוב ביותר

בניגוד הגזר, כרוב אם לרתיחה או לִצְלוֹת, בסכום של קרוטן ונוגדי החמצון בו יורדים במהירות. אבל יש גם חדשות טובות: אם התסיסה כרוב, אתה מקבל מקור טעים של ויטמין C וחומצה לקטית. זה האחרון עוזר הקיבה לעכל אפילו ארוחה כבדה מאוד. זה לא לחינם כי הצ'כים המשרתים "ברך veprevo" המפורסמת שלו עם כרוב כבוש. אחרת איך umyat קילוגרמים של בשר טהור?

6. חציל: לא לטגן, ואופים

פרוסות חציל מטוגן, ואפילו עם הרוטב - פינוק ראוי. אבל, תאמין לי, חצילים אפויים לטעם יותר טוב מכלום. אבל יש הרבה יותר אשלגן חנקתי ב פעמים פחות. אגב, חצילים וירקות "קוויאר" הוא גם עדיף לאפות. לא רק טעים, אלא גם שימושי.

7. סובין וגרנולה: אין חלב

אבוי איך רצוי להוסיף חלק חלב הסובין, עדיף להחליף אותו עם מים רגילים. חומצת phytic מן הסובין בשילוב עם בעיטת סידן "חלב" יוצרת תערובת דליקה שבה הקיבה היא מאוד קשה לעיכול. ארוחת בוקר בריאה כי לא תפל, להוסיף כפית קינמון וכמה פירות יבשים.

8. עגבניות: גלם שימושי מבושל

לאחר עיבוד תרמי עגבניות להיות נשק רב עוצמה נגד מחלות לב וכלי דם. הכל הודות ליקופן חומר, שהוא גם חלק של תרופות רבות על הסימפטומים של דיסטוניה צמח-וסקולריים. אבל גם על חסה עם עגבניות טריות, מדי, לא צריך לוותר: כך אתה מקבל מנה נחוצה של ויטמין C.

9. דלעת: עם קליפה

אם כבר מדבר בכנות, יש אפילו יותר שימושי מאשר הקליפה מ הדלעת עצמה. מכיוון העורות הכתום פחות סוכר קלורי אך יותר סיבי ויטמין C. אבל כמו שאנחנו - אנשים מתורבתים ו Ogryzkov לא לאכול, רק לאפות את הדלעת יחד עם העור. ועל סמך זה, אתה יכול לעשות כל כך הרבה קינוחים כי החודש השלם יהיה מספיק.

10. תה שחור: רק בלי חלב

הבה לא גר בבריטניה, תה עם חלב, ויש הרבה מה הטעם. אודות אותם, את הטעמים אינם להתווכח. אבל תזונאים ממליצים לא להפריע "שחור" מ "לבן". אחרי הכל, חלבון קזאין חלב לבטל את תכונות נוגדות חמצון של התה. בעוד משהו עשוי למעשה להיות טעים פשוט ולא שימושי?

ואז אתה יכול לגלות למה רובנו אוכלים ירקות כמו שצריך. הכל פתיחה מעורפל זה מתהפך.