אחר צהריים טובים, הקורא שלי. כמה בדיחות יש על כושר קוטג 'בקיץ אין ספור. אבל בכל אחד מהם יש איזושהי אמת, וכולנו יודעים שגינון הוא פעילות גופנית רצינית. אם אתה חכם וטכני לגבי יישומם, הדאצ'ה יכולה להחליף באופן זמני את חדר הכושר או לעזור לך לעלות על דרך של אורח חיים בריא.
אנא שים לייקים שלך והירשם לערוץ "על פסנדה". זה יאפשר לנו לפרסם מאמרי גן מעניינים יותר.
העבודה היומיומית של תושב קיץ כוללת כיפוף, כריעה, התנדנדות והרמת משקולות. והעיקר לא לפטר את כל זה: אתה יכול לדלג על שיעור או שניים בחדר הכושר מכל סיבה שהיא, אבל עבודה בגינה - לא.
אז באילו כלים לבחור, ואיך לעבוד איתם כך שהיתרונות לא רק לירקות, אלא גם לגוף? קרא על הכל לפי הסדר.
את חפירה
בתחילת מאי, כלי זה הופך לשנוא ביותר עבור כל תושבי הקיץ. כדי להיות בזמן לפני עונת הזריעה, המיטות נחפרות מהבוקר עד הערב, לפעמים בכמה צעדים. וזה עובד טוב מאוד את שרירי הידיים, הגב, הרגליים והישבן. לקבלת האפקט הטוב ביותר, החלף את הרגל בה אתה לוחץ את האת לקרקע ואת אחיזת הידיים בידית. זה, כמובן, לא מאוד נוח, אך יש צורך לחלק את העומס באופן שווה.
לִגרוֹף
המגרפה אינה נותנת עומס חד פעמי, אלא משאבת שרירים בצורה מונוטונית דרך מספר רב של חזרות. העיקר כאן הוא לנקוט בעמדה הנכונה. כשאתה מסיר אשפה או דשא בשנה שעברה, פרש את הרגליים כך שתעמוד בביטחון על הקרקע, בדרך כלל ברוחב הכתפיים או צרה מעט יותר. יישר את הגב, אתה יכול להתכופף מעט בגב התחתון ולכופף את הברכיים. הרימו את הבטן וחתרו במרץ, וקיבלו את השכמות. זכור להחליף את האחיזה שלך.
מְרִיצָה
מריצת הגן הומצאה בכדי להקל על גנני החיים. עליה לעזור בהעברת משאות כבדים ברחבי האתר. אבל לפעמים זה הופך למבחן שלם: המכונית מתמלאת למעלה; מתחת לגלגלים עכשיו עשב, עכשיו חול, עכשיו בוץ צמיג, עכשיו גשר צר. יידרש הרבה מאמץ לשמור על ההובלה ולא לפזר את התכולה. והנה עוד אימון מצוין לשרירי הזרועות, הגב והבטן.
גַרזֶן
כיום, כאשר חימום בבתים הוא לעתים קרובות יותר גז או חשמלי, ועצי הסקה למנגל נמכרים בכל סופרמרקט, תושבי קיץ רבים כבר שכחו מצירים. בפעם הבאה שתרצה ברביקיו, נסה לחתוך בעצמך עץ למנגל, ובחר בולי עץ גדולים יותר. גופך יגיד לך מיד איזה אימון טוב. תקן את התוצאה למחרת.
ובכן ודלי מים
הצעירים בדרך כלל נשלחים לבאר, והליכה למים תמיד הייתה עונש. ראשית עליך להפוך את הפיר כדי להרים את העומס הכבד, ואז לשפוך את המים לדלי שלך, ואז לשני ולהביא את הכל לבית. וזה בדרך כלל קורה יותר מפעם אחת. כעת דמיין כיצד נשאבו בשלב זה שרירי השריר, התלת ראשי, הטרפז, הכנפיים, הגב התחתון, שרירי הבטן והרגליים. שקלת מחדש את היחס שלך לדלי ולבאר? נהדר, ואז לרוץ למים!
האם אתה אוהב לעבוד בארץ?
מאמר מקוריוחומרים רבים אחרים, תוכלו למצוא באתר שלנואתר אינטרנט.
קרא גם על חצילים כבושים במאמר הבא:חציל כבוש - ללקק את האצבעות