כמו בנות רבות אחרות, תמיד רציתי להיות יפה ובריאה. באשר ליופי, הכל פשוט מאוד. עיצוב שיער טוב, איפור מקצועי, חיוך מקסים ואתה כבר הופך להחמצה אמיתית בעולם. אבל הבריאות היא לא כל כך פשוטה..
לאחרונה היו לי בעיות חמורות בכולסטרול. רמת הדם שלו הייתה הרבה מעל הנורמה. החלטתי לא להשלים עם הבעיה ולהשתמש בכל שיטות הטיפול ברצף. בסופו של דבר, זיהיתי לעצמי כמה דרכים יעילות לעזור להפחית את רמות הכולסטרול למינימום.
ראשית, קיבלתי ייעוץ מפורט מהרופא שלי, ואז התחלתי לפעול. לא לעשות טיפול עצמי !!!
למד להסתדר בלי מלח
כמובן שמלח הוא פשוט מוצר שאין לו תחליף בהכנת המזון. אך יחד עם זאת, זה מסוכן מאוד לגופנו. ככל שתצרוך מלח לעתים קרובות יותר, כך הכולסטרול בדם שלך יהפוך ליותר. אם אינך יכול להפסיק לחלוטין להשתמש במוצר זה, לפחות הפחית את המינון היומי שלו.
שינה טובה היא הערובה העיקרית לבריאות
בעבר לא הרשיתי לעצמי לישון יותר מ 6 שעות ביום. חסימות בעבודה, מטלות בית, טיפול בילדים ובעיות אחרות מנעו ממני להתחמם במיטה זמן רב. וברגע שהיו בעיות בריאות החלטתי לשקול מחדש את יחסי לישון. בניתי לעצמי לוח זמנים נוח והתחלתי לישון שעתיים נוספות. 8 שעות מספיקות כדי להחזיר את הכוח ואז לא יהיו בעיות עם כולסטרול בדם.
דלעת היא העוזרת שלך
דלעת הוא מוצר שימושי להפליא המסייע להילחם במחלות רבות. בחורף, זה עוזר בהגנה מפני זיהומים עונתיים והצטננות.
לאחרונה כללתי דלעת בתזונה והתחלתי לצרוך אותה בתדירות האפשרית. ובתוך חודש רמת הכולסטרול ירדה משמעותית.
אל תשכח לזוז
פעילות גופנית פעילה תעזור להחזיר את הכולסטרול לקדמותו. ריצה קבועה בבוקר תספיק כדי לזרז את הפיתרון לבעיה. כדאי לשים לב גם לעומסים הדינמיים שגופנו זקוק להם. טניס, רכיבה על אופניים וכדורעף יועילו כאן.
אל תזניחו שמן דגים
בילדותי הורי מילאו אותי כל הזמן בשמן דגים. ניסיתי לזרוק את הגלולה החולה במידת האפשר. אבל כבר בבגרות הבנתי ששמן דגים נחוץ מאוד לשמירה על הבריאות. הוא עשיר בחומצות אומגה 3, המסייעות בוויסות רמות הכולסטרול בגוף.
ואל תשכח לבדוק עם הרופא שלך!