כדי לבחור סאונה לפי טעמכם, עליכם לקחת בחשבון מספר גורמים: מצב בריאותי, מידת סיבולת, גיל. זה נחשב למסורתי לחלק את המרחצאות לשלוש קבוצות - רוסית, טורקית ופינית. כדי לבחור חדר אדים לפי רצונכם, חשוב לבקר בכל אחד מהם ולנתח את רווחתכם.
סאונה רוסית
המאפיינים הייחודיים של האמבטיה הרוסית כוללים לחות גבוהה וטמפרטורה נמוכה יחסית - עד 60 מעלות. לאחר העלייה על הכיריים, המים מעלים את הלחות בחדר האדים ל 100%. מסורות רוסיות מרמזות על נהלי אמבטיה פעילים - שימוש במטאטא, טיולים לכנופיות, קפיצה אל בור הקרח. לשם השוואה - ביקור במרחצאות פיניים מסתכם בשכיבה על המדפים.
יש חשיבות רבה לאספקת אדים נכונה באמבטיה הרוסית. על מנת שהחימום יתבצע באופן שווה, יש להזין את המים בחלקים קטנים במרווחים תוך 10-15 דקות. כדי להשיג קיטור קשה, מגדילים את כמות המים.
חמאם טורקי
חמאם טורקי מאופיין ברכות ולחות. טהטמפרטורה לא עולה מעל 45 מעלות, והחדר כולו עטוף בקיטור סמיך. בניגוד למרחצאות רוסים ופיניים, למרחצאות טורקיים אין השפעה דרמטית על הגוף. לכן הוא מתאים היטב להיכרות ראשונה עם חדרי האדים.
מרחצאות טורקיים מותרים לאנשים הסובלים מבעיות במערכת הלב וכלי הדם. הם מיועדים לאנשים שעוזבים כדי לשפר את מצב עורם ולחזק את מערכת השלד והשרירים.
סאונה פינית
ההערכה היא כי בית המרחץ הפיני מקורו ברוסיה, אך במהלך קיומו צבר מספר הבדלים. מאפיין ייחודי של אמבטיה זו הוא בכך שהוא אינו משתמש בקיטור. האוויר הפנימי מתחמם עד 90 מעלות וגורם להזעה חזקה. חדר האדים הפיני אינו כולל עיסוי עם מטאטא, מזיגת מים ונהלים אחרים המוכרים לאדם רוסי.
הסאונה יוצרת את התנאים המתאימים לחימום יבש, אשר מועילים לאנשים הסובלים מהצטננות. כמו כן, מקום זה תורם לטיפול ולמניעה של שיגרון ודלקת פרקים.
אפשרויות לא שגרתיות
ישנם פתרונות אחרים עבור אותם דיילות באמבטיה שרוצות לנסות משהו אחר. אחת האפשרויות הללו היא האופורו היפני. בקיצור, אורורו הוא אמבט נסורת מלבני עשוי עץ תרמו. הממדים הקטנים של אמבטיה כזו מאפשרים לך להתקין אותה אפילו בדירה. כדי להשיג אפקט ריפוי, ארז או נסורת לינדן מעורבבים עם עשבי תיבול ארומטיים או שמנים. משך הליכי האמבטיה הוא 30 דקות.
עוד אפשרות מעט ידועה, אך שווה לשקול אותה, היא האמבטיה של מסלוב.. הוא פותח על ידי המהנדס הסובייטי מסלוב. מטרת הממציא הייתה ליצור חדר אדים שיתאים לכל האנשים. הטמפרטורה בו אינה עולה על 50 מעלות, והלחות נעה בין 10 ל- 50%. קל לנשום בחדר האדים ואין תחושת חום. לכן, מותר לבקר גם אצל אנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם וגם אצל ילדים קטנים.