סאונה מרפאת לא רק את הגוף, אלא גם את הנשמה. חדר האדים משלב פונקציות של נוגד דיכאון ותרופת הרגעה. זה מרגיע את מערכת העצבים האנושית ומעודד אותו להסתכל על בעיות היומיום בצורה חדשה.
על מנת שהאפקט של ביקור בחדר האדים יתבטא בשלמותו, חשוב לבחון מספר טיפים פשוטים.
1. כדי לכוון את המצב הרגשי שלך בצורה הנכונה, השתמש בצמחי מרפא או בשמנים ארומטיים. שמנים אתרים נמכרים מוכנים - עם אקליפטוס, נענע, אשוח, קמומיל, ערער ותוספים אחרים. לפני השימוש בשמנים, וודא כי אין אלרגיה למרכיבי הרכב.
2. בתנאים של טמפרטורות גבוהות במיוחד, הגוף חווה לחץ שתורם להרפיה פסיכולוגית. החייאת מערכת הלב וכלי הדם מפחיתה את הסיכון לחלות במחלות לב ומחזקת את מערכת העצבים. כדי שהנהלים לא יפגעו בבריאות שלך, הרגל את עצמך ללכת לחדר האדים בהדרגה. הביקורים הראשונים אינם נמשכים יותר מ -10 דקות.
3. עליית טמפרטורה משפיעה גם על שיפור זרימת הדם במוח. בחדר האדים תאי המוח מועשרים בחמצן והכלי רוכש גמישות וכוח. בפועל, השפעה זו מובילה לתוצאות חיוביות לביצועים נפשיים. מלווים באמבטיה שמים לב שהליכה לחדר האדים עוזרת לפתור בעיה קשה.
4. הימנע משתיית משקאות אלכוהוליים בחדר האדים ואחריו.
משקאות אלכוהוליים מחלישים את הגוף, מה שבתנאים חמים מוביל לתוצאות בלתי צפויות - מהרעלה ועד להתייבשות. לחלופין, מיצים, קוואס, קומפוט ומים מתאימים.5. נסה להתקשות. טיולי אמבטיה מסתיימים לרוב בהליכים מנוגדים - קפיצה לחור קרח או לבריכת קרח. מסורת זו מאפשרת לא רק לחזק את המערכת החיסונית, אלא גם לקבל מטען של אנדורפינים. השינוי הפתאומי בטמפרטורה מוביל לשחרור של אדרנלין, שעוזר לגוף ולנפש "להתנער". מקלחת קרירה היא גם נקודת התחלה טובה.
6. ביקור בסאונה מרמז על בילוי מדוד ורגיעה. נסו לקבוע יום חופש נפרד להליכי רחצה ואל תחליפו אותם בעבודה, בפגישות ובפעילויות אחרות. חדר האדים מרגיע את הגוף ופועל כנוגד דיכאון טבעי. ניתן לאחד אפקט זה בקלות באמצעות עיסויים מרגיעים או טיפולי ספא.
7. היכונו מראש לסאונה. כדי לעזור לגוף להתנקות בחדר האדים, מספיק להקפיד על תזונה לא קפדנית ליום אחד. כל מה שנדרש הוא סילוק מזון שומני, כבד ומלוח. מומלץ גם לוותר על משקאות אלכוהוליים חזקים. חום הוא עומס על הגוף, אז אתה צריך לפגוש אותו בבריאות טובה.