לחדר האדים יש חוקים משלו, שידע שלהם יהפוך את הביקור בו ליותר שימושי ומהנה. הם מרכזים את החוויה שדיירי הרחצה אספו במשך שנים רבות של תרגול.
1. אל תלך לבית המרחץ לאחר האכילה או על קיבה ריקה. בזוג, העומס על הגוף עולה - בתנאים כאלה קשה יותר להתמודד עם מערכת העיכול עם עיכול המזון. רצוי לנשנש 2-3 שעות לפני הליכי הרחצה.
2. הסר מאכלים מלוחים מה"תפריט "לפני שתלך לחדר האדים. המלח לא יפגע בבריאותכם, אך הוא יאט את תהליך ההזעה ויסגור את הנקבוביות, מה שיבטל את היתרונות. איסור זה אינו חל על מאכלים מרים - בני הזוג אוהבים אותם.
3. תן עדיפות למשקאות חמים וחמים לפני הסאונה. הם נספגים בגוף ביתר קלות ומתכוננים לביקור בחדר האדים. בנוסף, חימום מראש של הגוף עוזר לרדת במשקל בהקדם האפשרי.
4. אם אתה רוצה להזיע בחדר האדים, שכב. מצב זה מאיץ את סילוק הגוף מרעלים שהצטברו. לקבלת התחממות אחידה, מומלץ לשנות את עמדתך כל 2-3 דקות.
5. שלוט על הזמן שבילה בחדר האדים. שיחה בודדת נמשכת בין 10 ל -15 דקות. ואז זה חוזר על עצמו לאחר חצי שעה שבילה בתנאים קרירים יותר. חום הוא לחץ על הגוף, ולכן יש למנות אותו.
6. העדיפו אדים יבשים. קצב אידוי הזיעה מעל פני העור תלוי במידת היובש של האדים. אם הזעה מתרחשת בתנאים לחים, היא הופכת להיות חסרת תועלת מכיוון שהזיעה לא מתייבשת.
7. השתמש במתינות בחדר האדים שלך. תדירות ההליכה לבית המרחץ תלויה במצב הבריאותי. למתחילים, ה"נורמה "היא 2-3 פעמים בשבוע כדי לאפשר לגוף להתרגל לחום. עם הזמן מספר הביקורים גדל.
8. אל תשכח להחזיר את נוזלי הגוף לאחר חדר האדים. בתנאים של טמפרטורה גבוהה ויובש, אדם מאבד לחות רבה. ניתן להחזיר את איזון הנוזלים עם תה, מיץ, קוואס או מים.
9. אם אתה הולך לבית המרחץ כדי לרדת במשקל, אל תשתמש בטיפולי ניגודיות. אחרי חדר אדים ההזעה גוברת, מה שמגביר את השפעת הביקור. אם הגוף מתקרר ללא עזרת מי קרח, הוא מאבד מהר יותר קלוריות.
10. אחרי חדר האדים תוכלו לארגן בבטחה סעודה בשפע מבלי לחשוש לעלות במשקל עודף. מכיוון שהאמבטיה מוציאה קלוריות מהגוף, ניתן למלא אותן בכל אוכל (עדיף בריא). בנוסף, לאחר חום קלוריות נספגות לאט מהרגיל.
11. כשיוצאים מחדר האדים, עטפו את עצמכם בבד חם כדי לשמור על חום גופכם עוד יותר. קירור הדרגתי לא רק מפחית את הסיכון להצטננות, אלא גם מאריך את ההזעה.
12. אין להשתמש באמבטיה כתרופה כאשר הטמפרטורה עולה. חדר האדים מסוגל למנוע התפתחות הצטננות בשלבים הראשונים, אך לא יותר. כאשר טמפרטורת הגוף גבוהה מהרגיל, הקיטור רק מחמיר את מהלך המחלה.