רבים שראו את עידן ברית המועצות זוכרים היטב כיצד בשיעורי החינוך הגופני ובמדורים אסרו המורים (מאמנים) לשתות מים במהלך השיעורים ומיד לאחר סיומם. כיום, כשהמידע על התייבשות נפוץ, זה נראה מוזר. אבל גם המשמעות של איסור זה הייתה חשובה מאוד.
1. מה הסיבה
למעשה, צריכה מופרזת של מים במהלך אימון ספורט פעיל (וכיום הם נצרכים בליטרים) עלולה לגרום להתכווצויות שרירים ועוויתות אצל ספורטאי. כמובן שהתייבשות מזיקה לבריאות שלך, אבל שום דבר לא קורה תוך שעתיים. לגבי מים רגילים, זה יכול לגרום להתקפים, לעורר טראומה, כגון קרע של רקמת שריר, ובמקרים מיוחדים, להוביל להפרה של הלב פעילויות.
מדענים אוסטרלים מאוניברסיטת אדית קואן במהלך מחקרם זיהו דפוס כלשהו. על פי תוצאות הניסוי התברר כי מים פותרים את נושא ההתייבשות, אך יוצרים סיכון להתקפים.
2. מה קורה לגוף במציאות
במהלך האימון, ספורטאי מאבד הרבה אלקטרוליטים, המכילים מינרלים, ובעיקר מגנזיום, אשלגן, כלור ונתרן. שתייה מרובה של מים רגילים תשפר את ההמטוקריט ואיבוד האלקטרוליטים יאיץ. במהלך המחקר, קבוצה אחת של משתתפים שתתה משקאות מיוחדים לספורטאים במהלך האימון, והקבוצה השנייה שתתה מים. בעיות בבריאות וברווחה לא נצפו בקבוצה הראשונה.
כתוצאה מכך, ספורטאים סובייטים, שהורשו לשתות ולאכול מזון רק לאחר תום תהליך האימון, כמעט ולא הכירו את תסמונת העוויתות. בנוסף, הם אכלו טוב. התזונה שלהם תמיד הייתה תפוחי אדמה, שהם עשירים באשלגן, ומלח הוא מקור לנתרן.
ספורטאים מודרניים הם לעתים קרובות "על יבש". בתזונה שלהם חסרים לא רק תפוחי אדמה, אלא גם כוסמת, בננות, מלח. בהתאם לכך, כמות המינרלים אינה מתחדשת, מה שמוביל לפעילות עוויתית חזקה. מטבע הדברים, ישנם משקאות מיוחדים המועשרים במינרלים, אך לעתים רחוקות הם נצרכים על ידי אף אחד.
>>>>רעיונות לחיים | NOVATE.RU<<<<
מתברר שספורטאים סובייטים לא רק איבדו את מכלול המינרלים, אלא גם שיקמו אותו בזמן ולא סבלו מהתייבשות. כיום אף אחד לא מתמודד עם בעיית ההתייבשות, אך רבים סובלים מהתקפים ועוויתות.
המשך לקרוא את הנושא, מדוע ספורטאים ורוכבי אופניים חייבים לגלח את רגליהם.
מקור: https://novate.ru/blogs/240521/59106/
זה מעניין:
1. נאגנט: מדוע קצינים רוסים וסובייטים לא אהבו אותו
2. אקדח לרקר וקופיני: מדוע נאסר נשק מוצלח להגנה עצמית
3. למה לטנקים יש אצבעות זחל עם כובע פנימה, וטרקטורים - כלפי חוץ? (וִידֵאוֹ)